No nie wiem czy nic nadzwyczajnego:P Jedyne stworzenie na ziemii które mimo braku wysiłku fizycznego,wspomagania i wartościowego jedzenia (bo trudno trawe za takie uznac) rośnie w czyste mięso bez grama tłuszczu stojąc tylko i jedząc...Ponad tona czystego mięśnia, absolutnie to nienormalne :P
Nie wiem Koniu , to moja 1wsza redukcja i nie miałem o tym pojęcia w ogólę , zawsze byłem szczupły i robiłem masę , bez liczenia kalori itp i wszystko fajnie rosło, a tłuszczu mało . Poczytałem trochę , pooglądałem o LC , i tak jem z mięs pierś , ryby czasem , wołowina - tylko to , nie wiedziałem że świnie można jeść :P
[...] zdrowsza dieta nie równa sie diecie mniej smacznej to z pewnością prędzej, czy później wpłyniesz na sposób odżywiania się domowników - u mnie było podobnie;-) Smażyć można bez dodatku tłuszczu, można piec, dusić, czy grillować. Nikt nie zmusza do opierania obróbki wyłącznie o gotowanie. Zdecydowanie lepiej przekonuje się kogokolwiek do [...]
[...] popsulem brzuch nie jest on jakis strasznie zaniedbany bo cwicze go dos czesto ale jednak jest i chcialbym miec lekki kaloryferek. A dodam jescze ze oprucz brzucha reszta ciala nie jest pokryta tluszczem a przynajmiej minimalnie. Wiec interesuje mnie masa miesniowa (bez przesady) z ladnym brzuszkiem i zarysami miesni tyle i dzieki jescze raz :)
moj staz treningowy to rok ale teraz mialem przerwe pol roczna i dopiero wracam do formy (teraz cwicze 2 miesiace), czyli lacznie bez przerw to 14 miesiecy. Kreatyne bralem 2 razy. W ogole na mnie nie zadzialala. W sumie bylo to mono i nie jakiejs wyzszej jakosci tylko takie srednie... Myslalem zeby wziasc tak od marca tego hyper blasta zeby [...]
[...] kalorycznym może doprowadzić do zwiększonej produkcji kortyzolu, co przyczynia się do wzrostu ilości tłuszczu wisceralnego. Owszem, można się odchudzać jak i zwiększać masę bez odpowiednio dobranej strategii żywieniowej, ale jakość kompozycji sylwetki jak i stan zdrowia może na tym ucierpieć. Dieta to sposób żywienia, każdy ją ma. ;-) niech Pani [...]
[...] że ktoś zwiększył wagę a jednoczeście stracił trochę sadła. "rzeźbienie zależy tylko od diety." Zależy od stosunku spożywanych kalorii do spalanych. Jeśli zwiększysz wysiłek bez zmieniania diety - to zaczniesz spalać silnica - jak człowiek nie ma grama tłuszczu to umiera. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-24 03:54:47
[...] gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać. http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam płaski brzuch, bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu.
[...] na jeden raz tylko o to zeby poprzez regularne cwiczenia spalic caly niechciany. i o to sie rozbija: bo po 2h 1 dnia i 2. dnia, 3. nie bedzie ci sie chcialo z lozka wstac... wiec lepiej systematycznie bez przeciazania systemu nerwowego/hormonalnego, ktore przeciez wystarczajaco musza znosic przez towarzyszaca redukcji diete. tak to widze
[...] da sie jednoczesnie budowac masy miesniowej i spalac tluszczu ;] poczytaj najwazniejsze posty z dzialow o suplach, odzywianiu i treningu ;) a co do biegania, wiekszosc osob zaleca na czczo ;) ale mozna tez biegac w innych godzinach, np. po treningu silowym albo pod wieczor ;) oczywiscie bez przesady, nie o 22 tak zeby nie zasnac przez pol nocy ;)
Dzieki Panowie, poczytam :) ankiete tez wypenlnie itp... Mam bardzo ektomorficzny organizm, moje treningi tez nie sa przecietne. W pracy prawie codziennie przerzucam ponad 20-30 ton produktu. Po pracy treningi .. Przerabialem nawet nie dawno juz bilans na 3,5-4 tys kalorii w ktorym mialem samych weglii 500-600 pochodzenia mieszanego z nadwyzka [...]
[...] 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jem to na co mam ochote trzymam ale bez nadmiaru tłuszczu itp. Bialko ok.200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: Silownia, sporty walki 9. CEL CYKLU: nigdfy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] także kupić rower górski - nawet taniocha z hipermarketu za 200zł jest lepsza niż siedzenie na stacjonarnym w siłowni za 3000zł. Dobrze sprawdziłem - na rowerze górskim (bez względu na to, czy jeździsz po szosie czy po terenie) łatwiej rośnie tętno a ty tego nie odczuwasz z powodu dużej ilości tlenu. Jeśli chcesz jakieś wskazówki lub [...]
[...] bierz jakiś spalacz ,może być ten thyrotherm i zrób wycinkę. 2)Jeśli jesteś słabo umięśniony i tłusty to rozbuduj najpierw mięśnie a potem pomyśl o wycince. Budowanie mięśni bez odkładania sie tłuszczu jest bardzo trudne wręcz nie możliwe ,no i traktuj białko jako uzupełnienie diety a nie jakiś anaboliczny suplement. Zmieniony przez - choko w [...]
wzrost 178cm, waga 77kg, Staż około roczny lecz z przerwami od cwiczen i bez brania jakichkolwiek suplementów. wiem, odzywke białkową oczywiscie traktuje jako uzupelnienie diety ;) Co prawda nie jestem umiesniony az tak bardzo jakbym chcial i mogl skupic sie jedynie na spalaniu tluszczu. Czyli lepszym byloby skupienie sie teraz podzczas tego cyklu [...]
po co mam wyliczać skoro nie mam problemów z przybieraniem w tłuszczyk?? ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. no to zdecyduj sie jak to jest z Tobą
3 posiłek Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka - 100g Banan - 150g /ZAMIAS TEGO WARZYWKA DODAJ TLUSZCZU NP OLIWA Z OL. G.I. Jane to chyba przeoczenie z Twojej strony? bo nie będę Cie posądzał o brak wiedzy Na moje oko 3 posiłek jest po treningu, bezposrednio po węglach prostych. Więc ryż + kurczak bez oliwy! Poza tym słuchaj G.I. Jane